Witam, co myślicie o takim planie? Zastanawiałem się nas zamianą brzucha z piątku na poniedziałem, a przedramię wtedy na piątek. PONIEDZIAŁEK: -Klata -Triceps -Przedramie ŚRODA: -Łydki -Uda -Barki(+kaptury) PIĄTEK: -Plecy -Biceps -Brzuch W środę robię nogi, a w piątek na plecy chciałem dać martwy, nie będzie to przeszkadzało?
Witam. Zamierzam zrzucić trochę brzucha więc postanowiłem biegać. I teraz moje pytanie: czy takie same efekty będą jak będę biegał raz godzinę dziennie .? tzn od 9 do 10:00 np. Czy 3 razy dziennie po 20 minut? Rano po obiedzie lub przed i wieczorem. Wolałbym tak po 20 minut. Bo godzinę nie zawsze znajdę a tak mogę robic przerwy np w nauce
witam mam 17 lat i od pewnego czasu zauwazylam sluz w moim stolu (ktory jest rzadki) nie wyprozniam sie tak do konca mam bole brzucha po prawej stronie i czasami po lewej na dole czasami widze krew na papierze swieza biegunki czasami tez miewam , prosze o porade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam taki problem odnosnie brzucha. Cwicze od 10 miesiecy na silowni, trzymam sie diety i do diety dolaczylem po pol roku cwiczac kreatyne mono oraz bcaa a po 2 miesiacach bialko. Ciagle mam taki jakby wzdety brzuch co mi sie nie podoba, moje pytanie takie czy moze byc to od bialka czy pokarmow ? Dzieki z gory za odpowiedz
Witam mam 13lat i dostałem się do dobrego klubu.Mam 171cm i waże około 66kg.Mam brzuszek i grube uda i chciałbym aby to znikło.Może ktoś poradzi jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha i uda,może być także delikatna dietka aby w trakcie wakacji zrzucić ten brzuszek:).Proszę o pomoc z góry dzięki
witam. juz jakis czas temu przestalem trenowac kulturystyke.. od tamtego czasu dostalem sporego brzucha, ogólnie jestem szczupły. tylko ten brzuch, mam poprostu sadełko Bardzo prosze o porady jak najefektywniej mógłbym sie pozbyć niechcianego tłuszczyku.. Cwiczenia, co najlepiej jeść itd.. prosze o pomoc
WItam chciałbym się dowiedzieć co mam robić by spalić tłuszcz z brzucha domowymi metodami, nie wchodzi w to żadna dieta, bo mnie na takową nie stać. Prosze o wyrozumiałość i skuteczne rady. Dziękuje
Potrzebna dieta ? na wyrobienie brzucha i pozbycia sie tej oponki ? czy wystarczy jakis konkretny trening ? i co mysliscie o orbitreku ?? Wzrost 163 waga 54 wiek 22 Zmieniony przez - Angell18 w dniu 2011-05-10 18:45:19
[...] dzisiejszym wykupilem sobie karnet na pół roku do pure, czy moglibyscie mi doradzic jakis zestaw cwiczen na poczatek + dietke, zalezy mi na zwiekszeniu objetosci klatki piersiowej, bicepsu przy jednoczesnym zrzuceniu brzucha. Wiem ze powinno sie cale cialo trenowac ale nogi mam od roweru jak narazie dosc mocno umiesnione. Z góry dzięki za pomoc !
jakie cwiczenia mozecie poradzic na stracenie tluszczyko z dolnej czesci brzucha troche to denerwujace caly brzuch moze byc ale na samym dolne jest taki denerwujacy tluszczyk jak stoje nie widac ale jak siedze to zaczyna mnie denerwowac poradzcie cos "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr
Mam do was pytanie czy możecie powiedzieć mi jakie cwiczenia sa najlepsze na mięśnie brzucha. Nie mam zadnego specjalnego sprzetu. Od tygodnia biegam 3 razy w tygodniu. Powiedzcie jakie cwiczenia( najlepiej z obrazkami) i ile seri i po ile razy.
Witam! Chciałbym przedstawić problem mojego kolegi z siłowni. Jest w trakcie cyklonu: Meta+Deca+Prop. Meta i dece bierze juz 3 tygodnie, natomiast wczoraj zaaplikowal pierwszego strzala tescia. Po kilku godzinach dostał po tym gorączki (39) i ból brzucha i utrzymuje to się do dziś. Może to mieć jakiś związek z jego "lekami"?
Mam problem! Czy moze ktos mi powiedziec jaki jest dobry trening aerobowy na mocne spalenie tłuszczu z brzucha?I jak zazywac L-karnitynę zeby efekty byly dobre? Mam miec w tali 76 a mam 83.I to jest ten problem. Pomozcie!! Bez MASY niema KLASY!!
Witam mam 13 lat. Wcale NIE chodzi mi o siłownie, ani odżywki, tak jak tam inni chcą, niech tamci ryzykują. Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej oraz łydek. Lecz nie wiem jak. W moim opisie znajdziecie wszystko co ja chcę :PP.
Czy warto brać l karnityne aby pomogła zgubić tkanke tłuszczową w trakcie ćwiczeń na siłowni.Chodzi mi najbardziej o okolice brzucha i ud lub co można brac do pomocy,i ile trzeba ćwiczyć aby widać było efekty? Biorę od miesiąca l karnityne i termogenik ale waga mi podeszła ok 4kg czy to normalne, dodam jeszcze ze sie nie opycham
Siema, miualem rok przerwy w treningach i nabralem troche brzucha. chcialbym to zrzucic no i ogolnie poprawic efekty na silce. jak mozecie to jakas dieta mile widziana i jezeli odzywki to jakie. mam 19 lat 187wzrostu i 98kg. chodze na silowne 3razy w tyg. chodze do szkoly wiec na drugie sniadanie nie wchodzi w gre nic skomplikowanego.z gory dzieki
Ile chorobowego sie nalezy na polpasca Jestem juz 7 dni na zwolnieniu i w dalszym ciągu odczuwam bol w tylnej czesci plecow przechodzacy w dolna częsc brzucha Pracuję w ubojni przez 10 godz dziennie i nie wiem czy dam radę tyle ustać przy stole
[...] rady, od 6 miesiecy jestem na redukcji , w ciagu ostatnich 36 miesiecy zrzucilem -35kg masy, jestem w tym momencie w sytuacji gdzie powolutku kaloryfer sie odslania LECZ skora wisi w okolicach brzucha, i pytanie mam czy na to pomoze bieganie oraz deficyt kcal przez co powinno moja sylwetke uformowac i "wchlonac" skore? Dzieki, i pozdrawiam.
lato juz tuz tuz no i przydaloby mi sie zzucic troche fatu zaduzo go niema ale jest... Do zzucnia mam do 2kg głownie z brzucha Myslalem o l-karnitynie ale z moja wiedza w tej kategorii...lipa! wiec wole sie zdac na was i wiedziec ze robie to dobrze A ha dieta spr oczywista wiec niepiszcie. Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-04-24 10:04:08
